Einleitung
FREE PREVIEWMental Training Paradox
Kontrolliere, was du kontrollieren kannst Part 1
Arbeitsblatt "Kontrolliere, was du Kontrollieren kannst"
Kontrolliere, was du kontrollieren kannst Part 2
Die acht Prinzipien der Achtsamkeit
Die Rosinenmeditation
Aufgaben Modul 1
Zusammenfassung Modul 1
Einleitung Modul 2
5 Dinge, die Leistung vereinfachen
Notfall Technik 1
Notfall Technik 2
Die Verbindung von Körper und Geist
Der Atem
Einleitung BodyScan
Aufgaben Modul 2
Zusammenfassung Modul 2
Einleitung Modul 3
Programmierte Gedanken
Taschenlampe im Kopf
Kommen lassen - einordnen - loslassen
Pdf: Kommen lassen - einordnen - loslassen
Klebezettel
S-T-O-P
Aufgaben Modul 3
Zusammenfassung Modul 3
Einleitung Modul 4
Für Emotionen aufgegeben
Pdf: Für Emotionen aufgegeben
Gefühlsfische
Umgang mit Emotionen - Meditation
4 Fakten über Angst
Aufgaben Modul 4
Zusammenfassung Modul 4
Einleitung Modul 5
Werte
Einleitung Reflektieren über Werte
Reflektion über Werte Teil 1 - Ein Spaziergang über den Friedhof
Pdf: Reflektion über Werte Teil 2 - Werte hinter der Leistung
Die Geschichte der zwei Männer
Einführung Yoga
Yoga practice
Aufgaben Modul 5
Zusammenfassung Modul 5
Einleitung Modul 6
Die Ich-kann-nicht-Wand
Einführung Aufgaben Commitment
Gärtner-Übung
Von Werten zu Zielen und Commitment
Aufgaben Modul 6
Zusammenfassung Modul 6
Einleitung Modul 7
Achtsame Kommunikation
Gewaltfreie Kommunikation
Metta-Meditation
Selbstmitgefühl
Aufgaben Modul 7
Zusammenfassung Modul 7
Einleitung Modul 8
Zusammenfassung
Ein Blick in die Vergangenheit unf die Zukunft
Mentaler Trainingsplan - Kurze Variante
Mentaler Trainingsplan - zweite Variante
Das Ende... und der Beginn
Zusammenfassung Modul 8
